舌头被咬破可通过局部清洁、冷敷、避免刺激、药物治疗等方式缓解。舌头被咬破通常由意外咬伤、进食过快、牙齿不齐等原因引起。

1、局部清洁：使用温盐水或生理盐水轻轻漱口，清洁伤口，避免细菌感染。温盐水具有杀菌作用，生理盐水则能温和清洁口腔，减少伤口炎症风险。清洁时动作要轻柔，避免对伤口造成二次伤害。

2、冷敷：用冰块或冰袋包裹干净毛巾，轻轻敷在受伤部位，每次10-15分钟，间隔1小时重复。冷敷能有效缓解疼痛和肿胀，减少局部血液循环，降低出血风险。注意不要直接将冰块接触皮肤，以免冻伤。

3、避免刺激：避免食用辛辣、酸涩、过热的食物，减少对伤口的刺激。这些食物会加重疼痛，延缓愈合。建议选择软烂、温凉的食物，如粥、豆腐、蒸蛋等，减少咀嚼对舌头的负担。

4、药物治疗：可外用碘甘油或西瓜霜喷剂，每天2-3次，促进伤口愈合。碘甘油具有消炎杀菌作用，西瓜霜喷剂能清热解毒、消肿止痛。使用前需清洁口腔，避免药物污染。严重时可口服布洛芬片，每次200mg，每日3次，缓解疼痛。

5、观察症状：若伤口持续出血、疼痛加剧或出现感染迹象，需及时就医。感染迹象包括红肿、发热、脓液等，可能需医生进行清创处理或开具抗生素。就医时详细描述受伤经过和症状，便于医生判断。

日常护理中，注意保持口腔卫生，避免用力刷牙或使用刺激性漱口水。饮食上多摄入富含维生素C的食物，如橙子、草莓、猕猴桃，促进伤口愈合。适当补充蛋白质，如鸡蛋、牛奶、鱼肉，帮助组织修复。避免吸烟饮酒，减少对伤口的刺激。适度运动，如散步、瑜伽，增强身体免疫力，但避免剧烈运动导致口腔出血。若症状持续不缓解，建议及时就医，遵医嘱进行进一步治疗。