越睡觉越累可能与睡眠质量差、睡眠时间过长、睡眠呼吸暂停综合征、贫血、抑郁症等因素有关。长期出现这种情况建议及时就医检查，明确具体原因后针对性治疗。

睡眠环境嘈杂、光线过强、寝具不适等因素会导致浅睡眠时间增加，深睡眠不足。身体无法得到充分休息，可能出现晨起乏力、头晕等症状。建议保持卧室安静黑暗，选择合适硬度的床垫，睡前避免使用电子产品。

成年人每日需要7-9小时睡眠，超过10小时可能导致生物钟紊乱。过长睡眠会打乱昼夜节律，导致睡眠惰性现象，表现为醒来后昏沉、反应迟钝。建议固定作息时间，午睡控制在30分钟以内。

睡眠中反复出现的呼吸暂停会导致血氧饱和度下降，引发微觉醒。患者常伴有夜间鼾声中断、晨起口干头痛等症状。可通过多导睡眠监测确诊，轻症患者建议侧卧睡姿，中重度需使用持续正压通气治疗。

血红蛋白含量不足会影响氧气运输，导致组织缺氧。患者除嗜睡外，还可能伴随面色苍白、心悸等表现。确诊需进行血常规检查，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂，配合维生素C促进吸收。

抑郁障碍患者常出现睡眠结构改变，表现为早醒或睡眠过多。同时存在持续情绪低落、兴趣减退等核心症状。需心理科评估后制定治疗方案，可能涉及盐酸氟西汀胶囊、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物配合认知行为治疗。

改善睡眠疲劳需建立规律作息，睡前2小时避免剧烈运动和摄入咖啡因。卧室温度保持在18-22摄氏度为宜，可选择薰衣草精油辅助放松。若调整生活方式后症状无改善，或伴随体重骤变、持续情绪障碍等表现，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，必要时进行多导睡眠图、血液生化等检查。