为什么越累越失眠
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为什么越累越失眠
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越累越失眠可能与过度疲劳、激素失衡、情绪压力、慢性疾病等因素有关，可通过调整作息、放松训练、药物干预等方式改善。
1、过度疲劳身体过度消耗导致神经系统持续亢奋，建议减少高强度活动，睡前温水泡脚帮助放松肌肉。
2、激素失衡皮质醇等应激激素分泌异常可能扰乱睡眠节律，可通过冥想调节自主神经功能，必要时检测激素水平。
3、情绪压力焦虑抑郁等情绪问题会加重入睡困难，认知行为疗法配合放松音乐有助于缓解，严重时需心理科干预。
4、慢性疾病甲状腺功能异常或慢性疼痛可能导致睡眠障碍，通常伴随心悸、头痛等症状，需治疗原发病，可遵医嘱使用佐匹克隆、右佐匹克隆、阿戈美拉汀等药物。
避免睡前摄入咖啡因，保持卧室黑暗安静，适度进行瑜伽等舒缓运动有助于改善睡眠质量。
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