心率90次/分钟处于正常范围，但若伴有不适症状需进一步检查。正常成人心率范围为60-100次/分钟，90次/分钟接近上限，若没有头晕、胸闷等症状，通常无需担心。对于长期心率偏高或伴有不适的人群，建议通过生活方式调整和医学检查来评估原因并采取相应措施。
1、正常心率范围与个体差异
正常成人的静息心率在60-100次/分钟之间，心率受年龄、性别、体质、情绪等因素影响。运动员或经常锻炼的人心率可能偏低，而焦虑、紧张或体力活动后心率可能短暂升高。心率90次/分钟虽接近上限，但仍在正常范围内，若无其他异常表现，通常无需过度担忧。
2、心率偏高的可能原因
心率偏高可能与多种因素有关。生理性原因包括情绪激动、运动后、饮用含咖啡因的饮料等；病理性原因则可能涉及甲状腺功能亢进、贫血、感染、心血管疾病等。长期压力大、睡眠不足、肥胖等也可能导致心率偏高。若心率持续偏高或伴有不适症状，建议及时就医检查。
3、生活方式调整
对于心率偏高的健康人群，可以通过调整生活方式来改善。减少咖啡因和酒精摄入，保持规律作息，避免熬夜，减轻压力。适当进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，有助于增强心脏功能并降低静息心率。饮食上多摄入富含钾、镁的食物，如香蕉、菠菜、坚果等，有助于维持心脏健康。
4、医学检查与治疗
若心率持续偏高或伴有头晕、胸闷、气短等症状，建议进行医学检查。医生可能会安排心电图、动态心电图、甲状腺功能检测等，以排除潜在疾病。根据检查结果，可能采取药物治疗，如β受体阻滞剂如美托洛尔、钙通道阻滞剂如地尔硫卓等，或针对原发病进行治疗。
心率90次/分钟通常无需过度担忧，但若伴有不适症状或持续偏高，建议通过生活方式调整和医学检查来评估原因并采取相应措施。保持健康的生活习惯，定期监测心率，有助于维护心脏健康。若症状持续或加重，应及时就医，避免延误病情。