孕后期肚子发硬发紧可能是假性宫缩的表现，多数情况下并非临产征兆。引起这种现象的原因主要有激素水平变化、子宫肌肉敏感度增加、胎儿活动刺激、膀胱充盈压迫以及过度劳累。

1、激素水平变化：

孕晚期体内前列腺素分泌增多，可能引发子宫不规则收缩。这种收缩通常持续时间短、强度弱且无规律，属于生理性宫缩。可通过左侧卧位休息缓解，避免长时间站立或行走。

2、子宫肌肉敏感度：

随着子宫增大，肌纤维拉伸变薄，对刺激的反应性增强。轻微的外界刺激如触摸腹部或体位改变都可能诱发紧绷感。建议穿着宽松衣物，避免突然改变姿势。

3、胎儿活动刺激：

胎儿的伸展运动或踢打动作可能直接刺激子宫壁，导致局部肌肉收缩。记录胎动规律有助于区分真假宫缩，正常胎动每小时3-5次，异常增多或减少需就医。

4、膀胱压迫影响：

充盈的膀胱会挤压子宫下段，引发反射性收缩。保持每2小时排尿一次的频率，睡前2小时限制饮水，可减少夜间宫缩频率。

5、身体过度疲劳：

体力消耗过大时，子宫供血不足易诱发肌肉痉挛。每天保证8小时睡眠，午后小憩30分钟，避免提重物或长时间家务劳动。

孕晚期出现腹部发紧时，建议立即停止活动并记录宫缩间隔。真临产宫缩会逐渐增强至每5分钟一次，伴随腰酸、见红或破水。日常可练习拉玛泽呼吸法，摄入含镁食物如香蕉、燕麦缓解肌肉紧张，保持会阴部清洁预防感染。若每小时宫缩超过6次或阴道流血，需立即急诊处理。