屁股上面疼可能由久坐、肌肉拉伤、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、骶髂关节炎等原因引起。

1、久坐：长时间保持坐姿，尤其是坐姿不正确，可能导致臀部肌肉疲劳和血液循环不畅，引起疼痛。建议每隔一小时起身活动，进行简单的伸展运动，如臀桥或腿部拉伸，缓解肌肉紧张。

2、肌肉拉伤：剧烈运动或突然的姿势改变可能导致臀部肌肉拉伤。疼痛通常伴随局部肿胀和活动受限。治疗以休息为主，辅以冷敷和轻柔按摩，避免进一步损伤。

3、腰椎间盘突出：腰椎间盘突出可能压迫神经，导致臀部上方放射性疼痛。疼痛可能延伸至腿部，伴随麻木或刺痛感。治疗包括卧床休息、物理治疗，必要时可服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释片400mg，每日两次。

4、坐骨神经痛：坐骨神经受压或炎症可能导致臀部上方及下肢疼痛。疼痛通常为持续性，可能伴随烧灼感。治疗以缓解神经压迫为主，可通过热敷、按摩和药物治疗，如加巴喷丁胶囊300mg，每日三次。

5、骶髂关节炎：骶髂关节炎症可能导致臀部上方疼痛，尤其在长时间站立或行走后加重。疼痛可能伴随僵硬和活动受限。治疗包括热敷、非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊200mg，每日一次，必要时进行物理治疗。

日常护理中，建议保持适度运动，如散步或游泳，增强肌肉力量和柔韧性。饮食上可多摄入富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，促进骨骼健康。若疼痛持续或加重，建议及时就医，明确诊断并进行针对性治疗。