避孕可通过避孕套、口服避孕药、宫内节育器、避孕针、结扎手术等方式实现，选择需根据个人健康状况和需求。避孕套使用方便且能预防性传播疾病，适合短期避孕；口服避孕药需每日服用，适合长期避孕；宫内节育器适合已生育女性，避孕效果持久；避孕针每三个月注射一次，适合需要长期避孕且不愿每日服药者；结扎手术为永久性避孕方法，适合无生育需求者。

1、避孕套：避孕套是一种物理屏障避孕方法，通过阻止精子进入子宫达到避孕效果。其使用方便，无需处方，且能有效预防性传播疾病。正确使用避孕套的成功率高达98％，适合短期避孕或临时需要避孕的人群。使用前需检查包装是否完好，使用时避免指甲或尖锐物品划破套体。

2、口服避孕药：口服避孕药通过调节激素水平抑制排卵，达到避孕效果。常见药物包括炔雌醇环丙孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片、屈螺酮炔雌醇片等，需每日定时服用。适合长期避孕的女性，但需在医生指导下使用，避免副作用如恶心、头痛等。服药期间需定期体检，监测身体状况。

3、宫内节育器：宫内节育器是一种长效避孕方法，通过释放铜离子或激素干扰受精卵着床。常见类型包括铜环和激素环，适合已生育女性，避孕效果可持续5-10年。放置宫内节育器需由专业医生操作，放置后可能出现轻微腹痛或月经不规律，但通常无需特殊处理。

4、避孕针：避孕针通过注射激素抑制排卵，避孕效果可持续3个月。常见药物包括醋酸甲羟孕酮注射液、醋酸炔诺酮注射液等。适合需要长期避孕且不愿每日服药者，但需定期注射，且可能出现副作用如体重增加、月经紊乱等。使用前需咨询评估是否适合。

5、结扎手术：结扎手术是一种永久性避孕方法，通过阻断输卵管或输精管阻止精卵结合。适合无生育需求的夫妇，手术效果不可逆。女性结扎手术包括腹腔镜输卵管结扎术和经阴道输卵管结扎术，男性结扎手术为输精管结扎术。手术需在专业医院进行，术后需注意休息和伤口护理。

避孕方法的选择需根据个人健康状况、生育需求和生活习惯综合考虑。无论选择哪种方法，均需遵循确保安全有效。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、定期体检，有助于提高避孕效果和整体健康水平。