4岁儿童鼻塞可通过保持空气湿润、清理鼻腔、使用生理盐水喷雾、调整睡姿、及时就医等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏、鼻腔异物、腺样体肥大、鼻窦炎等原因引起。

1、保持空气湿润：干燥空气会加重鼻塞，使用加湿器或放置一盆水在房间内，保持空气湿度在40％-60％之间，有助于缓解鼻腔干燥和鼻塞症状。避免使用过热或过冷的水蒸气，以免刺激鼻腔。

2、清理鼻腔：使用吸鼻器或柔软的棉签轻轻清理鼻腔内的分泌物，避免用力擤鼻，以免损伤鼻腔黏膜。可以在孩子睡前进行清理，帮助其更好地入睡。清理时注意动作轻柔，避免引起孩子不适。

3、使用生理盐水喷雾：生理盐水喷雾可以稀释鼻腔分泌物，帮助排出堵塞物。每天使用2-3次，每次1-2喷，注意喷雾瓶口与鼻腔保持适当距离，避免直接接触鼻腔黏膜。使用后可以让孩子轻轻擤鼻，帮助排出分泌物。

4、调整睡姿：让孩子采取侧卧位或抬高头部睡姿，有助于减轻鼻腔充血和鼻塞症状。可以使用枕头或毛巾垫高头部，但注意不要过高，以免影响呼吸。避免平躺睡姿，以免加重鼻塞。

5、及时就医：如果鼻塞持续时间较长，伴有发热、咳嗽、呼吸困难等症状，建议及时就医。医生可能会根据具体情况开具抗组胺药如氯雷他定糖浆5ml/次，每日一次或鼻用激素喷雾如布地奈德鼻喷雾剂每日1-2次，每次1喷，必要时进行腺样体检查或鼻窦影像学检查。

日常护理中，注意保持孩子饮食均衡，多摄入富含维生素C的水果如橙子、草莓，避免食用辛辣刺激性食物。适当进行户外活动，增强免疫力，避免长时间待在空调房内。定期清洁家居环境，减少尘螨和花粉等过敏原的接触。