心脏不好的人需重点关注生活方式调整、药物管理和定期监测，主要注意事项包括控制危险因素、规律用药、适度运动、情绪管理和定期复查。

1、控制危险因素：

高血压、高血脂、糖尿病是心脏疾病的常见诱因。日常需限制钠盐摄入至每日5克以下，避免腌制食品；减少动物内脏和反式脂肪酸摄入，优先选择深海鱼类和橄榄油；血糖控制目标为空腹血糖低于7毫摩尔每升，餐后2小时血糖低于10毫摩尔每升。吸烟者应立即戒烟，饮酒量应控制在男性每日25克酒精、女性15克酒精以内。

2、规律用药：

冠心病患者需长期服用抗血小板药物如阿司匹林肠溶片，他汀类药物如阿托伐他汀钙片可稳定动脉斑块。心力衰竭患者常用利尿剂如呋塞米片减轻水肿，β受体阻滞剂如美托洛尔缓释片改善预后。所有药物均需遵医嘱定时定量服用，不可擅自增减剂量或停药，出现牙龈出血、肌肉酸痛等不良反应应及时就医。

3、适度运动：

稳定的心功能患者推荐每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳，运动时心率应控制在220-年龄×60％~70％范围内。运动前后需充分热身和放松，避免清晨低温时段运动。若出现胸闷、眩晕等不适应立即停止活动，心功能Ⅲ级以上者需在医生指导下进行康复训练。

4、情绪管理：

长期焦虑或抑郁会使体内儿茶酚胺水平升高，增加心肌耗氧量。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力，保证每日7-8小时优质睡眠。突发强烈情绪波动可能诱发心绞痛，建议学习情绪调节技巧，必要时寻求心理医生帮助。家属应避免与患者发生激烈争执。

5、定期复查：

稳定期患者每3-6个月需检查心电图、心脏超声和血脂四项，糖尿病患者应加测糖化血红蛋白。植入支架者需按时进行冠状动脉CT复查，心力衰竭患者要定期监测NT-proBNP指标。日常记录血压、心率、体重变化，出现夜间阵发性呼吸困难或双下肢水肿加重需立即就诊。

心脏健康管理需建立全天候监测体系，晨起后2小时内血压测量能反映真实水平，建议选用上臂式电子血压计。饮食采用地中海模式，每日摄入300克深色蔬菜和200克低糖水果，烹调方式以蒸煮为主。冬季注意保暖避免冷空气刺激，夏季空调温度不宜低于26℃。随身携带硝酸甘油片等急救药物，参加社交活动时避免过度劳累。家属应学习心肺复苏技能，定期参与患者健康管理计划。