男士血压的正常范围通常为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压的测量是评估心血管健康的重要指标，保持血压在正常范围内有助于降低心脑血管疾病的风险。

1、收缩压范围：收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，正常范围在90-120毫米汞柱。如果收缩压持续高于120毫米汞柱，可能提示高血压，需通过饮食调整和运动进行干预。低盐饮食、增加蔬菜水果摄入有助于控制收缩压。

2、舒张压范围：舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的压力，正常范围在60-80毫米汞柱。舒张压过高可能与血管弹性下降有关，建议通过有氧运动如快走、游泳等方式改善血管功能，同时避免过度饮酒和吸烟。

3、血压测量方法：准确测量血压需在安静状态下进行，测量前避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料。使用经过校准的血压计，保持坐姿，手臂与心脏平齐，连续测量两次取平均值。

4、影响血压的因素：血压受多种因素影响，包括年龄、体重、饮食、运动、压力等。体重超标、高盐饮食、缺乏运动可能导致血压升高，建议通过健康的生活方式维持血压稳定。

5、血压异常的处理：如果血压持续高于正常范围，建议及时就医，医生可能会根据具体情况开具降压药物如氨氯地平片5毫克、厄贝沙坦片150毫克、氢氯噻嗪片25毫克等。同时，定期监测血压，调整生活方式。

保持健康的生活方式是维持血压稳定的关键。建议每日摄入富含钾、镁的食物如香蕉、菠菜、坚果等，减少高盐、高脂肪食物的摄入。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车等。保持规律的作息时间，避免熬夜，有助于调节血压。定期监测血压，发现异常及时就医，可有效预防心脑血管疾病的发生。