血压100/150mmHg属于高血压范畴，可通过饮食调节、运动干预、药物治疗等方式进行调理。高血压通常由遗传因素、不良生活习惯、肥胖、高盐饮食、慢性疾病等原因引起。

1、饮食调节：减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾、镁、钙的食物摄入，如香蕉、菠菜、牛奶等。多食用富含膳食纤维的蔬菜水果，如芹菜、苹果、燕麦等，有助于降低血压。

2、运动干预：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动有助于减轻体重、改善血管弹性、降低血压。运动时注意循序渐进，避免剧烈运动导致血压波动。

3、药物治疗：在医生指导下使用降压药物，常见药物包括钙通道阻滞剂如硝苯地平控释片30mg每日一次、血管紧张素转换酶抑制剂如依那普利10mg每日一次、利尿剂如氢氯噻嗪25mg每日一次等。药物需根据个体情况调整剂量，定期监测血压。

4、生活习惯：戒烟限酒，烟草中的尼古丁和酒精均会导致血压升高。保持规律作息，避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间。减少精神压力，通过冥想、深呼吸等方式放松身心。

5、定期监测：每周至少测量一次血压，记录血压变化情况。定期进行体检，关注血脂、血糖等指标，预防心血管疾病的发生。若血压持续升高或出现头晕、头痛等症状，及时就医调整治疗方案。

饮食方面，建议采用DASH饮食模式，多食用全谷物、低脂乳制品、鱼类、坚果等。运动方面，结合有氧运动和力量训练，如每周进行2-3次抗阻训练，增强肌肉力量。护理方面，保持情绪稳定，避免情绪波动对血压的影响，同时注意保暖，避免寒冷刺激导致血管收缩。