点状内层脉络膜病变患者建议多摄入富含抗氧化物质、维生素和矿物质的食物，主要有深色蔬菜、深海鱼类、坚果种子、全谷物和浆果类水果。

1、深色蔬菜：

菠菜、羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜富含叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素可选择性沉积在视网膜黄斑区，帮助过滤有害蓝光并中和自由基。建议每日摄入300克以上，焯水后凉拌可提高生物利用度。

2、深海鱼类：

三文鱼、沙丁鱼等冷水鱼含有丰富的ω-3多不饱和脂肪酸，能调节视网膜炎症反应，改善脉络膜微循环。每周食用2-3次，每次100-150克，清蒸或水煮可最大限度保留营养成分。

3、坚果种子：

核桃、亚麻籽等富含α-亚麻酸和维生素E，具有协同抗氧化作用。每日可摄入30克混合坚果，选择原味未加工产品避免额外盐分摄入，研磨后加入酸奶更利于吸收。

4、全谷物：

燕麦、糙米等全谷物食品提供B族维生素和锌元素，参与视网膜感光细胞的代谢过程。建议替代精制主食，每日摄入量占主食总量的1/3以上，浸泡后烹煮可减少植酸对矿物质吸收的影响。

5、浆果类水果：

蓝莓、黑枸杞等含有丰富的花青素，能增强视网膜毛细血管稳定性。每日摄入200克左右，优先选择新鲜或冷冻产品，与维生素C含量高的柑橘类水果同食可提升抗氧化效果。

除注重膳食营养搭配外，患者应建立规律的进食习惯，每日分5-6餐少量多餐，避免高糖高脂饮食加重代谢负担。烹饪方式推荐蒸煮炖拌，控制食用油温度不超过180℃。同时配合适度有氧运动，如每天30分钟快走或游泳，促进全身血液循环。注意用眼卫生，每用眼40分钟休息5分钟，避免强光直射眼睛。定期监测视力变化，出现视物变形或视野缺损及时就医复查。