正常怀孕通常持续约40周，即9个月左右，从末次月经的第一天开始计算。妊娠期分为三个阶段：孕早期、孕中期和孕晚期。每个阶段都有其特定的生理变化和胎儿发育特点。孕早期1-12周是胎儿器官形成的关键时期，孕中期13-27周胎儿快速生长，孕晚期28-40周则是胎儿成熟和准备分娩的阶段。孕妇在整个孕期需要定期进行产检，以确保母婴健康。

1、孕早期：孕早期是胎儿器官发育的关键时期，孕妇可能会出现恶心、呕吐、乏力等早孕反应。此时应避免接触有害物质，如烟酒、辐射等，同时补充叶酸，每日400-800微克，预防胎儿神经管缺陷。饮食上注意均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、绿叶蔬菜等。

2、孕中期：孕中期胎儿生长迅速，孕妇的腹部逐渐隆起，体重增加。此时应注意控制体重增长，每周增重约0.5公斤为宜。适当进行低强度运动，如散步、孕妇瑜伽，有助于增强体质和缓解腰背疼痛。定期进行产检，监测胎儿发育情况和孕妇健康状况。

3、孕晚期：孕晚期胎儿逐渐成熟，孕妇可能会感到腹部沉重、尿频、水肿等不适。此时应避免长时间站立或久坐，适当休息，保持左侧卧位，有助于改善胎盘血供。注意观察胎动情况，如有异常及时就医。准备分娩物品，了解分娩过程，做好心理准备。

4、产检重要性：定期产检是确保母婴健康的重要手段。产检内容包括血压、体重、宫高、腹围、胎心等指标的监测，以及B超、血常规、尿常规等检查。通过产检可以及时发现和处理妊娠期并发症，如妊娠高血压、妊娠糖尿病等，确保顺利分娩。

5、分娩准备：临近预产期，孕妇应做好分娩准备，包括心理准备和物质准备。心理上要保持乐观，避免过度紧张和焦虑。物质上要准备好待产包，包括产妇用品、新生儿用品、证件等。了解分娩方式，如自然分娩和剖宫产的适应症和注意事项，选择适合自己的分娩方式。

孕期饮食应以清淡、易消化、营养丰富为主，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品、绿叶蔬菜、水果等。避免高糖、高脂肪、高盐食物，控制体重增长。适当进行低强度运动，如散步、孕妇瑜伽，有助于增强体质和缓解孕期不适。保持心情愉快，避免过度劳累，定期进行产检，确保母婴健康。