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怀孕期间打呼噜可能由生理性因素和病理性因素共同引起，包括体重增加、激素变化、鼻腔充血、睡眠姿势不当以及妊娠期高血压等。
1、体重增加：怀孕期间体重增加可能导致颈部脂肪堆积，压迫气道，影响呼吸通畅。建议通过适量运动如散步、孕妇瑜伽控制体重，同时调整饮食结构，减少高热量食物摄入。
2、激素变化：孕期激素水平升高，特别是孕激素，可能使呼吸道肌肉松弛，导致气道变窄。保持规律作息，避免过度疲劳，有助于缓解激素变化对呼吸的影响。
3、鼻腔充血：怀孕期间鼻腔黏膜充血，可能引发鼻塞，影响呼吸。使用生理盐水喷雾清洁鼻腔，或通过加湿器保持空气湿润，有助于缓解鼻塞症状。
4、睡眠姿势不当：仰卧位可能使子宫压迫下腔静脉，影响呼吸。建议采用侧卧位睡眠，尤其是左侧卧位，有助于改善呼吸和血液循环。
5、妊娠期高血压：妊娠期高血压可能引发气道水肿，导致打呼噜。定期监测血压，遵循必要时进行药物治疗，如使用甲基多巴片250mg/次，每日2-3次或拉贝洛尔片100mg/次，每日2次。
怀孕期间打呼噜的护理应注重饮食、运动和睡眠管理。饮食上多摄入富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、坚果和全谷物；运动上选择适合孕妇的低强度活动，如游泳和孕妇瑜伽；睡眠上保持环境安静舒适，使用孕妇枕辅助睡眠姿势。若症状持续或加重，应及时就医。
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1、舌根后坠：
平躺时重力作用使舌根后坠压迫气道，导致气流通过时产生震动形成鼾声。侧卧时舌体偏向一侧可减轻阻塞，建议选择侧卧睡姿，必要时使用防打鼾枕保持体位。
2、鼻咽部狭窄：
鼻中隔偏曲或慢性鼻炎患者平躺时鼻腔阻力增加，迫使张口呼吸引发打鼾。侧卧可改善鼻腔通气，日常可用生理盐水冲洗鼻腔，严重者需耳鼻喉科评估是否需矫正手术。
3、肥胖因素：
颈部脂肪堆积会压迫气道，平躺时尤为明显。减轻体重5％-10％可显著改善症状，睡眠时穿戴下颌托带也有助于保持气道开放。
4、扁桃体肥大：
儿童或反复感染者可能出现Ⅱ度以上扁桃体肥大，平躺时阻塞口咽部。表现为睡眠时鼾声突然中断伴憋气，需通过多导睡眠监测确诊，必要时行扁桃体切除术。
5、睡眠呼吸暂停：
体位性打鼾可能是阻塞性睡眠呼吸暂停的早期表现，伴随晨起头痛、白天嗜睡需警惕。建议进行睡眠监测，中重度患者需持续气道正压通气治疗。
改善打鼾可从调整生活方式入手，晚餐避免饱食及饮酒，保持卧室湿度40％-60％。练习吹奏类乐器能增强咽部肌肉张力，睡眠时穿戴体位报警器帮助维持侧卧。若每周出现3次以上呼吸暂停或血氧饱和度低于90％，应及时到呼吸内科就诊评估。
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