女性小腹两侧隐隐作痛可能由生理性因素和病理性因素引起。生理性因素包括月经周期变化、排卵期疼痛、运动过度等；病理性因素可能与盆腔炎、卵巢囊肿、子宫内膜异位症等疾病有关。针对不同原因，可通过日常护理或医疗干预进行缓解和治疗。

1、月经周期：月经前后，女性体内激素水平波动可能导致小腹两侧疼痛，通常表现为隐痛或轻微不适。这种疼痛多为生理性，可通过热敷、休息和适度运动缓解，避免过度劳累。

2、排卵期疼痛：排卵期卵泡破裂可能刺激腹膜，引起小腹两侧隐痛，持续时间较短。建议多喝水、保持腹部温暖，避免剧烈运动，疼痛通常可自行缓解。

3、运动过度：剧烈运动可能导致腹部肌肉拉伤或盆腔充血，引发小腹两侧隐痛。适当减少运动强度，注意休息和拉伸，疼痛可逐渐消失。

4、盆腔炎：盆腔炎可能与细菌感染、性传播疾病等因素有关，通常表现为小腹两侧隐痛、白带异常、发热等症状。治疗需在医生指导下使用抗生素，如阿莫西林胶囊500mg每日三次，或甲硝唑片400mg每日两次。

5、卵巢囊肿：卵巢囊肿可能与激素失调、子宫内膜异位症等因素有关，通常表现为小腹两侧隐痛、月经不规律、腹胀等症状。治疗需根据囊肿大小和症状，选择药物如口服避孕药调节激素，或进行腹腔镜手术切除囊肿。

日常饮食中可多摄入富含维生素和矿物质的食物，如菠菜、胡萝卜、坚果等，有助于调节内分泌和增强免疫力。适度运动如瑜伽、散步可促进盆腔血液循环，缓解疼痛。若疼痛持续或加重，建议及时就医检查，明确病因并进行针对性治疗。