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骨质疏松主要是人体内钙的流失造成的,而要补充钙质,则需要一个长期的过程,应从饮食补充开始。补钙的食品很多,但需要坚持持久。一是喝鲜奶,羊奶比牛奶还好。二是喝骨头汤,经常煮骨头汤炖菜吃,猪骨汤、牛骨汤都可以,煮时放一点食醋更好。三是经常吃虾皮、紫菜等富含钙质的食物。四是多吃鱼、虾,最好能将鱼骨、虾皮做得可以吃。四是喝蜂蜜,花粉,可以吸收多种微量元素,提高人的免疫力,促进多种营养的吸收。另外,加强身体锻炼也是必须的,其一是可以增强体质,其二是日光浴可以促进钙的吸收。可以适应用些鱼肝油等补钙的药品,但单纯靠药物很难有明显的效果。