高压138毫米汞柱低压85毫米汞柱属于正常高值血压。血压水平主要与血管弹性、血容量、心脏功能、神经调节及生活习惯等因素相关。

1、血管弹性：

动脉血管壁弹性下降会导致收缩压升高，这种情况常见于中老年人群。血管硬化会减弱血管对血流的缓冲能力，建议通过有氧运动改善血管功能。

2、血容量：

体内钠离子浓度过高会引起水钠潴留，增加血容量。每日食盐摄入量应控制在6克以内，多食用富含钾离子的香蕉、菠菜等食物有助于调节体液平衡。

3、心脏功能：

心肌收缩力增强时可能造成血压暂时性升高。规律监测晨起静息血压，避免剧烈运动后立即测量，可更准确反映基础血压状态。

4、神经调节：

交感神经兴奋性增高会引起外周血管收缩。长期精神紧张者可通过冥想、深呼吸等放松训练调节自主神经功能。

5、生活习惯：

缺乏运动、高脂饮食、吸烟等不良生活方式会加速血压升高。建议保持每周150分钟中等强度运动，限制酒精摄入，维持体重指数在18.5-23.9之间。

建议每日固定时间测量血压并记录，选择上臂式电子血压计测量前静坐5分钟。饮食注意低盐低脂，多摄入全谷物、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物。每周进行3-5次快走、游泳等有氧运动，每次持续30-45分钟。保证7-8小时睡眠，避免熬夜。若连续3日血压超过140/90毫米汞柱或出现头痛、眩晕等症状，应及时就医评估。