低压90-100属于轻度高血压，可以通过生活方式调整控制，但需定期监测血压变化。改善饮食、增加运动、减轻压力是主要方法，若效果不佳或血压持续升高，需在医生指导下用药。
1、饮食调整是控制低压的关键。减少盐的摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免高盐食品如腌制食品、加工肉类。增加富含钾的食物，如香蕉、菠菜、土豆，有助于平衡体内钠钾水平。多摄入富含纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果，有助于降低血压。
2、规律运动对降低低压有显著效果。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车。运动可以增强心脏功能，改善血管弹性，从而降低血压。力量训练如举重、俯卧撑也有助于控制血压，但需避免过度用力。
3、减轻心理压力对控制低压至关重要。长期压力会导致血压升高，建议通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式放松身心。保持良好的睡眠习惯，每晚保证7-8小时的优质睡眠，避免熬夜和过度疲劳。
4、定期监测血压是管理低压的重要环节。建议每天固定时间测量血压，记录数据以便医生评估。若通过生活方式调整后血压仍持续在90-100以上，或出现头晕、头痛等症状，应及时就医，医生可能会根据情况开具降压药物，如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。
低压90-100虽然属于轻度高血压，但长期不控制可能增加心脑血管疾病风险。通过饮食调整、规律运动、减轻压力等生活方式干预，多数人可以有效控制血压，但需定期监测并在必要时寻求医疗帮助，以确保血压稳定在健康范围内。