收缩压和舒张压的正常值范围分别为90-120毫米汞柱和60-80毫米汞柱。血压是衡量心血管健康的重要指标，维持正常血压有助于降低心血管疾病风险。

1、收缩压正常值：收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，正常范围为90-120毫米汞柱。高于120毫米汞柱可能提示高血压，低于90毫米汞柱可能为低血压。定期监测收缩压有助于早期发现血压异常。

2、舒张压正常值：舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的压力，正常范围为60-80毫米汞柱。高于80毫米汞柱可能为高血压，低于60毫米汞柱可能为低血压。舒张压异常可能增加心血管疾病风险。

3、血压测量方法：血压测量应在安静状态下进行，使用经过校准的血压计。测量前避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮料。测量时保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。

4、血压异常原因：血压异常可能与饮食、运动、遗传、年龄等因素有关。高盐饮食、缺乏运动、肥胖、吸烟、饮酒等生活习惯可能增加高血压风险。低血压可能与脱水、药物副作用、心脏疾病等因素相关。

5、血压管理建议：维持健康的生活方式有助于控制血压。建议减少盐摄入，增加富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶。规律进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车，每周至少150分钟。避免吸烟和过量饮酒，保持健康体重。

饮食方面，建议多摄入富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果，有助于降低血压。运动方面，适量进行有氧运动和力量训练，如慢跑、瑜伽、举重，有助于改善心血管健康。护理方面，定期监测血压，记录血压变化，及时就医调整治疗方案。