下边长痘痘可能由毛囊炎、皮脂腺分泌旺盛、细菌感染、内分泌失调、衣物摩擦等原因引起，可通过保持局部清洁、调整饮食、使用药物治疗等方式缓解。

1、毛囊炎：毛囊炎是毛囊及其周围组织的炎症，多由细菌感染引起。表现为局部红肿、疼痛，可能伴有脓疱。治疗时需保持皮肤清洁，避免挤压，可使用抗生素软膏如莫匹罗星软膏或红霉素软膏，每日涂抹2-3次。

2、皮脂腺分泌旺盛：皮脂腺分泌过多可能导致毛孔堵塞，形成痘痘。常见于青春期或内分泌紊乱时。建议使用温和的清洁产品，避免使用刺激性化妆品，可选择含有水杨酸或果酸的护肤品，帮助疏通毛孔。

3、细菌感染：细菌感染是痘痘形成的重要原因之一，尤其是金黄色葡萄球菌。感染后可能出现红肿、疼痛和脓疱。治疗时可使用抗菌药物如克林霉素凝胶或夫西地酸乳膏，每日涂抹1-2次，同时注意个人卫生。

4、内分泌失调：内分泌失调可能导致皮脂腺分泌异常，进而引发痘痘。常见于月经周期、妊娠期或压力较大时。建议调整作息，保持心情舒畅，必要时可咨询医生进行激素水平检查，使用口服避孕药或抗雄激素药物如螺内酯进行调节。

5、衣物摩擦：紧身衣物或粗糙面料可能对皮肤造成摩擦，刺激毛囊引发痘痘。建议选择宽松、透气的棉质衣物，避免长时间穿着紧身裤或合成纤维衣物，定期更换内衣，保持局部干燥清洁。

日常生活中，保持局部清洁干燥是关键，避免使用刺激性洗护产品。饮食上减少高糖、高脂肪食物的摄入，多吃富含维生素的蔬菜水果。适当运动有助于促进新陈代谢，改善皮肤状态。若痘痘持续加重或伴有明显疼痛，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。