左侧肋骨下方疼痛可能由肋软骨炎、胃食管反流、肋间神经痛、脾脏问题或肌肉拉伤等原因引起。

1、肋软骨炎：

肋软骨与胸骨连接处发生炎症是常见诱因，多表现为局部压痛和深呼吸时疼痛加剧。这种无菌性炎症通常与反复轻微外伤或病毒感染有关，可通过热敷、非甾体抗炎药缓解症状。

2、胃食管反流：

胃酸刺激食管可能引发左侧季肋区牵涉痛，常伴有烧心感和反酸症状。发病与食管下括约肌功能异常相关，需调整饮食结构并配合抑酸药物治疗。

3、肋间神经痛：

带状疱疹病毒感染或胸椎病变可能压迫肋间神经，产生沿肋骨走向的刺痛感。急性期需营养神经治疗，慢性期可采用物理疗法改善局部血液循环。

4、脾脏异常：

脾脏肿大或梗死可能导致左上腹持续性钝痛，可能伴随发热和乏力。这种情况需通过血液检查和影像学明确诊断，必要时需进行脾脏相关治疗。

5、肌肉软组织损伤：

剧烈运动或不当姿势可能造成腹外斜肌或肋间肌拉伤，表现为活动时疼痛加重。急性期应冷敷制动，恢复期可逐步进行拉伸训练增强肌肉韧性。

日常需避免突然扭转躯干等剧烈动作，建议选择低强度有氧运动如游泳或快走。饮食方面应减少辛辣刺激食物摄入，增加优质蛋白补充。睡眠时尝试左侧卧位缓解压力，若疼痛持续超过一周或出现呕血、意识模糊等危重症状，需立即就医排查心血管急症或内脏破裂等严重情况。