经常拉肚子可能与饮食不当、肠道感染、肠易激综合征、炎症性肠病、乳糖不耐受等原因有关。腹泻通常表现为排便次数增多、粪便稀薄或水样，可通过调整饮食、药物治疗等方式缓解。

食用生冷、辛辣、油腻或变质食物可能刺激胃肠黏膜，导致消化功能紊乱。过量摄入高纤维食物或咖啡因也可能加速肠道蠕动。改善饮食结构，避免刺激性食物，选择清淡易消化的米粥、面条等有助于缓解症状。

细菌或病毒感染可能引发急性胃肠炎，常见病原体包括大肠杆菌、轮状病毒等。患者可能伴有发热、腹痛等症状。蒙脱石散、双歧杆菌三联活菌散等药物可保护肠黏膜并调节菌群平衡，严重时需就医进行抗感染治疗。

肠道功能紊乱性疾病，与精神压力、内脏高敏感性相关。症状表现为腹泻与便秘交替出现，排便后腹痛缓解。匹维溴铵片可调节肠道蠕动，复方谷氨酰胺肠溶胶囊有助于修复肠黏膜屏障。

克罗恩病或溃疡性结肠炎等慢性炎症可能导致持续性腹泻，常伴随黏液血便、体重下降。美沙拉嗪肠溶片、泼尼松片等药物可控制炎症反应，需定期进行肠镜检查评估病情。

体内缺乏乳糖酶导致无法分解乳制品中的乳糖，引发腹胀、腹泻。避免饮用牛奶，选择无乳糖配方奶或酸奶，必要时补充乳糖酶制剂可改善症状。

长期腹泻患者需保持充足水分摄入，适当补充电解质溶液预防脱水。日常饮食应少量多餐，避免酒精及高脂食物。记录饮食与症状关联性有助于识别诱因，若腹泻持续超过两周或出现血便、显著消瘦等症状，须及时进行粪便检测、肠镜等检查明确病因。注意腹部保暖，规律作息有助于维持肠道功能稳定。