无痛人流后卧床休息三天并非需要一直睡着，适当活动有助于恢复。术后护理需结合休息与轻度活动，避免完全卧床不动。

1、休息必要性：

术后子宫处于修复期，充足休息可减少出血风险。建议每日保持8-10小时睡眠，但无需持续平躺，可间断性坐起或短时间站立。

2、活动重要性：

适度活动能促进宫腔积血排出，预防静脉血栓。每小时可起身活动5分钟，如室内慢走、简单伸展，避免提重物或剧烈运动。

3、姿势调整：

卧床时建议采用半卧位，将床头抬高30度。该姿势既能减轻腹部压力，又可改善呼吸循环，比完全平躺更利于术后恢复。

4、疼痛管理：

若出现轻微腹痛属正常现象，可通过热敷下腹缓解。疼痛持续加重需及时就医，避免自行服用止痛药物掩盖病情。

5、观察重点：

需监测体温变化及出血量，正常出血应少于月经量且逐渐减少。出现发热、大血块或异味分泌物应立即就诊。

术后饮食宜清淡易消化，初期选择小米粥、鸡蛋羹等软食，逐步增加瘦肉、绿叶蔬菜补充铁质。两周内避免生冷辛辣食物，每日饮水量保持1500毫升以上。可进行腹式呼吸训练促进子宫收缩，术后一周起每天散步20-30分钟，但禁止游泳、骑自行车等会阴部受力运动。保持外阴清洁干燥，勤换卫生巾，一个月内禁止性生活及盆浴。心理上可通过听音乐、阅读分散注意力，如有焦虑情绪可寻求专业心理咨询。