月经7天还没干净可能是月经不调的表现，月经不调可能由激素水平波动、精神压力、营养不良、子宫疾病、内分泌紊乱等原因引起。月经不调可通过调整生活方式、药物治疗、中医调理、心理疏导、手术治疗等方式改善。

1、激素水平：女性体内雌激素和孕激素水平波动可能导致月经周期紊乱，表现为经期延长或缩短。日常可通过保持规律作息、避免熬夜、减少压力等方式调节激素水平，必要时可在医生指导下使用黄体酮胶囊、雌二醇片等药物。

2、精神压力：长期精神紧张、焦虑等情绪问题可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致月经不调。建议通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询或使用抗焦虑药物如阿普唑仑片、帕罗西汀片。

3、营养不良：饮食不均衡、缺乏铁、维生素等营养素可能导致贫血或内分泌失调，影响月经周期。日常应多摄入富含铁的食物如瘦肉、菠菜，补充维生素C如柑橘类水果，必要时可服用铁剂如硫酸亚铁片、维生素C片。

4、子宫疾病：子宫肌瘤、子宫内膜息肉等疾病可能导致月经量增多或经期延长。子宫肌瘤可能与雌激素水平过高、遗传等因素有关，通常表现为经量增多、下腹坠胀等症状。治疗可采用米非司酮片、醋酸亮丙瑞林等药物，或进行子宫肌瘤剔除术、子宫内膜切除术等手术。

5、内分泌紊乱：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病可能导致月经不调。多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、遗传等因素有关，通常表现为月经稀发、痤疮等症状。治疗可采用二甲双胍片、达英-35等药物，或进行卵巢打孔术、甲状腺切除术等手术。

月经不调的日常护理包括保持均衡饮食、适度运动、规律作息等。饮食上可多摄入富含铁、维生素的食物，如瘦肉、菠菜、柑橘类水果；运动可选择瑜伽、慢跑等有氧运动，有助于调节内分泌；作息上应避免熬夜，保持充足睡眠。