总是排气可能与饮食结构、胃肠功能紊乱、肠道菌群失衡、乳糖不耐受、肠易激综合征等因素有关。排气是正常生理现象，但频繁排气可能提示消化系统异常。

摄入过多产气食物如豆类、洋葱、西蓝花等，或进食过快吞咽空气，会导致肠道气体增加。调整饮食减少易产气食物摄入，细嚼慢咽有助于改善症状。

胃肠蠕动异常或消化酶分泌不足时，食物在肠道滞留发酵产气。可能与精神压力、作息不规律有关，建议规律进食并保持情绪稳定。

肠道益生菌数量减少，有害菌过度繁殖分解食物产生过量气体。适当补充含双歧杆菌的发酵食品，避免长期使用抗生素。

体内缺乏乳糖酶导致乳制品消化障碍，在结肠发酵产生氢气、二氧化碳等。表现为饮奶后腹胀排气，可选择无乳糖奶制品替代。

功能性胃肠疾病常伴随腹痛、腹胀和排气增多，与内脏高敏感性相关。需排除器质性疾病后，通过低FODMAP饮食和心理调节改善。

日常应注意记录饮食与排气的关系，避免碳酸饮料和口香糖。增加膳食纤维摄入需循序渐进，饭后适度活动促进胃肠蠕动。若伴随体重下降、血便或持续腹痛，应及时进行肠镜检查排除炎症性肠病等器质性疾病。可遵医嘱使用双歧杆菌三联活菌胶囊、复方消化酶胶囊等药物调节肠道功能。