受风头疼可通过休息、热敷、按摩、药物、调整环境等方式缓解。受风头疼通常由受凉、血管收缩、肌肉紧张、免疫力下降、环境刺激等原因引起。

1、休息：受风头疼时，保持充足的休息有助于缓解症状。建议平躺或半卧位，避免剧烈活动，减少头部负担，促进血液循环恢复，减轻疼痛感。

2、热敷：用温热毛巾敷在头部或颈部，可放松紧张的肌肉，促进局部血液循环，缓解头疼。热敷温度控制在40℃左右，每次15-20分钟，避免烫伤皮肤。

3、按摩：轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位，可缓解头部肌肉紧张，改善局部血液循环。按摩时力度适中，以感到舒适为宜，每次持续5-10分钟。

4、药物：头疼严重时可服用布洛芬缓释胶囊300mg/次、对乙酰氨基酚片500mg/次或阿司匹林肠溶片100mg/次等药物缓解疼痛。药物需遵医嘱使用，避免过量。

5、调整环境：保持室内温暖，避免冷风直吹，可使用加湿器调节空气湿度，减少环境刺激。同时，注意头部保暖，佩戴帽子或围巾，防止再次受凉。

日常饮食可多摄入富含维生素C的水果如橙子、猕猴桃，增强免疫力；适量饮用姜茶或红糖水，有助于驱寒暖身。适当进行轻度运动如散步或瑜伽，促进血液循环，缓解肌肉紧张。若头疼持续不缓解或伴随其他症状，建议及时就医检查。