孕妇37周肚子发硬发紧绷可能由假性宫缩、胎动频繁、子宫增大、先兆临产、胎盘异常等原因引起，可通过调整姿势、补充水分、放松心情、监测胎动、及时就医等方式缓解。

1、假性宫缩：

妊娠晚期出现的无规律宫缩称为假性宫缩，表现为腹部间歇性发紧发硬，持续时间短且强度不增加。这种情况属于子宫肌肉的正常收缩练习，通常不会引起宫颈扩张。建议采取左侧卧位休息，避免长时间站立或行走，记录宫缩频率，若每小时超过4次需警惕早产可能。

2、胎动频繁：

胎儿活动时可能撞击子宫壁导致局部肌肉收缩，尤其在孕晚期胎儿体积增大时更为明显。这种紧绷感多伴随胎动同时出现，持续时间约数秒至一分钟。可通过胎心监护仪观察胎动规律性，每日固定时间进行胎动计数，正常情况每小时应有3-5次明显胎动。

3、子宫增大：

随着妊娠进展子宫容积增长约500倍，增大的子宫牵拉周围韧带会产生紧绷感。这种不适在改变体位时尤为明显，可能伴随轻微刺痛。使用孕妇托腹带分担腹部重量，进行骨盆倾斜运动缓解肌肉紧张，避免突然转身或弯腰等动作。

4、先兆临产：

规律性腹部发硬伴下坠感可能是临产征兆，真正的宫缩会逐渐加强并伴有宫颈变化。需观察是否出现见红、破水等症状，记录宫缩间隔时间，初产妇每5分钟规律宫缩持续1小时以上应及时入院待产。

5、胎盘异常：

胎盘早剥等并发症会导致子宫持续性收缩，这种情况往往伴随阴道出血、剧烈腹痛或胎动减少。需立即进行超声检查和胎心监护，确诊后可能需要紧急剖宫产终止妊娠以保障母婴安全。

孕晚期出现腹部紧绷时应保持每日2000毫升水分摄入，避免摄入含咖啡因饮料。选择低强度运动如孕妇瑜伽或散步，穿着宽松棉质衣物减少腹部压迫。饮食注意补充镁元素缓解肌肉紧张，适量食用香蕉、深绿色蔬菜等富含镁的食物。定期进行产前检查，学会区分正常生理现象与危险信号，出现持续性疼痛、阴道流血或胎动异常等情况需立即就医。