大拇指和食指到胳膊痛可能由腕管综合征、颈椎病、肌腱炎、周围神经损伤、过度劳损等原因引起，可通过物理治疗、药物治疗、手术干预等方式缓解。

1、腕管综合征：

正中神经在腕管内受压导致，表现为拇指、食指、中指麻木疼痛，夜间症状加重。长期使用键盘、手机等重复性手腕动作易诱发。早期可通过腕部支具固定、局部热敷缓解，严重时需行腕管切开减压术。

2、颈椎病：

颈椎间盘突出或骨质增生压迫神经根，疼痛从颈部放射至手臂。常伴有颈部僵硬、头晕等症状。颈椎牵引、低频脉冲治疗可改善症状，神经根受压严重者需考虑椎间孔扩大术。

3、肌腱炎：

前臂伸肌或屈肌肌腱反复摩擦引发炎症，常见于频繁使用手指的人群。表现为特定动作时疼痛加剧，局部可能有肿胀。急性期需制动休息，超声波治疗配合非甾体抗炎药可促进恢复。

4、周围神经损伤：

桡神经或正中神经在肘部、腋窝等部位受卡压，导致支配区域放射性疼痛。可能与外伤、睡姿不当有关。神经电生理检查可明确损伤部位，轻度损伤通过营养神经药物恢复，严重者需神经松解术。

5、过度劳损：

长期搬运重物或保持固定姿势导致肌肉筋膜慢性损伤，形成触发点疼痛。疼痛范围与肌肉走向一致，按压时加重。按摩、针灸等物理疗法配合肌肉拉伸训练效果显著。

建议避免长时间保持固定姿势，每小时活动手腕关节5分钟。工作间隙可做手指伸展运动：掌心向下缓慢将手指向后牵拉至微痛状态保持10秒。睡眠时注意手臂自然放置，避免压迫神经。饮食中增加富含维生素B族的糙米、瘦肉等食物，促进神经修复。若疼痛持续超过两周或出现肌肉萎缩，需及时进行肌电图检查明确病因。