月经黑色量少有血块可能由内分泌失调、宫寒血瘀、子宫内膜病变、贫血或精神压力过大等原因引起。可通过调整生活方式、中医调理、药物治疗、营养补充及心理疏导等方式改善。

1、内分泌失调：

激素水平异常会导致子宫内膜脱落不完整，经血滞留氧化后颜色变深。常见于多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病。建议进行性激素六项检查，必要时在医生指导下使用黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物调节周期。

2、宫寒血瘀：

中医认为阳气不足会使经血凝滞，表现为经色暗紫、血块增多。常伴有小腹冷痛、畏寒肢冷等症状。可通过艾灸关元穴、服用少腹逐瘀颗粒等温经散寒，日常避免生冷饮食。

3、子宫内膜病变：

子宫内膜息肉、粘连或慢性炎症会影响经血排出，导致经量减少并形成陈旧性血块。需通过超声检查确诊，轻度可采用地屈孕酮片治疗，严重者需行宫腔镜手术。

4、慢性贫血：

长期缺铁或失血会造成血红蛋白合成不足，经血含氧量降低而颜色发黑。伴随头晕乏力、面色苍白等表现。应检测血常规，补充琥珀酸亚铁片，配合摄入猪肝、菠菜等富铁食物。

5、精神因素：

长期焦虑或过度疲劳会抑制下丘脑功能，引发月经紊乱。表现为周期不规律、经血质地异常。需通过正念冥想、规律作息缓解压力，必要时咨询心理

建议经期注意腰腹保暖，每日饮用红糖姜茶促进血液循环，避免剧烈运动。饮食多摄入桂圆、红枣等温补食材，经后连续一周服用当归鸡汤调理气血。若症状持续超过三个月或伴随严重腹痛，需及时进行妇科超声和激素水平检测，排除器质性病变。日常保持适度运动习惯，如八段锦、瑜伽等舒缓项目有助于改善盆腔血液循环。