筋拉伤通常表现为疼痛、肿胀、活动受限、局部压痛和肌肉痉挛。疼痛是拉伤后最直接的症状，通常在受伤部位明显，可能伴随剧烈或隐痛感。肿胀是由于局部组织受损后炎症反应导致液体渗出，通常出现在受伤后的几小时内。活动受限是由于肌肉或肌腱损伤后功能受损，患者可能无法正常完成某些动作。局部压痛是指受伤部位在触碰时感到明显疼痛，提示局部组织受损。肌肉痉挛可能是由于肌肉拉伤后神经反射引起的，表现为肌肉不自主收缩。

1、疼痛：筋拉伤后，受伤部位会出现不同程度的疼痛，可能为持续性或间歇性，活动时疼痛加剧。轻度拉伤可能表现为轻微疼痛，重度拉伤则可能伴随剧烈疼痛。休息和冷敷有助于缓解疼痛，避免进一步损伤。

2、肿胀：拉伤后，局部组织因炎症反应出现肿胀，通常在受伤后几小时内明显。肿胀程度与损伤严重性相关，轻度拉伤可能仅有轻微肿胀，重度拉伤则可能伴随明显肿胀。抬高患肢和冷敷有助于减轻肿胀。

3、活动受限：筋拉伤后，受伤部位的活动能力下降，患者可能无法完成某些动作。轻度拉伤可能仅表现为轻微活动受限，重度拉伤则可能导致完全无法活动。适当休息和避免剧烈运动有助于恢复。

4、局部压痛：受伤部位在触碰时会感到明显疼痛，提示局部组织受损。轻度拉伤可能仅有轻微压痛，重度拉伤则可能伴随剧烈压痛。避免触碰受伤部位，适当休息有助于缓解压痛。

5、肌肉痉挛：筋拉伤后，肌肉可能出现不自主收缩，表现为肌肉痉挛。轻度拉伤可能仅有轻微痉挛，重度拉伤则可能伴随频繁痉挛。热敷和轻柔按摩有助于缓解肌肉痉挛。

在日常护理中，筋拉伤患者应注意休息，避免剧烈运动，适当进行冷敷和热敷。饮食上可增加富含蛋白质和维生素C的食物，如鸡蛋、鱼类和柑橘类水果，有助于组织修复。运动方面，可在恢复期进行轻柔的拉伸和强化训练，逐步恢复肌肉功能。若症状持续或加重，建议及时就医。