酒后头痛可通过补充水分、适量进食、服用解酒药物、冷敷额头、保持休息等方式缓解。酒后头痛通常由酒精代谢产物蓄积、血管扩张、低血糖、脱水、个体差异等因素引起。

酒精具有利尿作用，饮酒后容易导致体内水分流失，引发脱水性头痛。建议饮用温开水或淡盐水，每小时补充200-300毫升，帮助稀释血液中的酒精浓度并促进代谢。避免饮用浓茶或咖啡，这类饮品可能加重脱水。

空腹饮酒会加速酒精吸收并诱发低血糖，建议食用易消化的碳水化合物如面包、香蕉等。食物中的淀粉能延缓酒精吸收，蜂蜜含有的果糖可加速酒精分解。避免高脂肪食物加重胃肠负担。

在医生指导下可选用含葛根素、水飞蓟宾等成分的护肝药物，或维生素B族补充剂辅助酒精代谢。常见药物包括复方甘草酸苷片、多烯磷脂酰胆碱胶囊等。须注意药物不能与酒精同服，需间隔2小时以上。

酒精引起的血管扩张可通过冷敷太阳穴或前额缓解，使用冰袋包裹毛巾敷10-15分钟。冷刺激能使头部血管收缩，减轻搏动性头痛。避免直接皮肤接触冰块防止冻伤。

平卧休息可减少体位性低血压带来的头晕，保持环境安静避光。睡眠时头部垫高15度有助于静脉回流，减轻颅内血管压力。避免剧烈运动或长时间沐浴加重心脏负担。

预防酒后头痛需控制饮酒速度与总量，不同酒类避免混饮。饮酒前可食用牛奶、燕麦等富含优质蛋白的食物形成胃黏膜保护层。长期反复出现严重头痛或伴随呕吐、意识模糊时，需排查酒精中毒或脑血管意外，及时就医进行血常规、肝功能等检查。日常应培养健康饮酒习惯，每周酒精摄入量不超过100克纯酒精。