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肾结石可通过调整饮食结构、增加饮水量、控制体重、限制钠盐摄入、定期体检等方式预防。肾结石的形成与代谢异常、尿路感染、遗传因素、饮食习惯、药物使用等因素有关。
1、调整饮食结构减少高草酸食物如菠菜、巧克力的摄入，避免过量动物蛋白。适量增加柑橘类水果和低脂乳制品，有助于抑制结石形成。尿酸结石患者需限制嘌呤含量高的动物内脏、海鲜等食物。
2、增加饮水量每日保持2000-3000毫升饮水量，使尿液呈淡黄色。可交替饮用白开水、柠檬水等，避免浓茶和碳酸饮料。夜间排尿后建议补充100-200毫升水分，降低尿液浓缩程度。
3、控制体重肥胖人群尿钙和尿酸排泄量增加，建议通过有氧运动和力量训练将BMI控制在18.5-23.9。每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳，避免久坐不动的生活方式。
4、限制钠盐摄入每日食盐量不超过5克，减少加工食品、腌制品摄入。高钠饮食会增加尿钙排泄，建议烹饪时用香料代替部分盐分，外出就餐时要求少放盐。
5、定期体检每年进行尿常规和泌尿系统超声检查，结石高危人群可增加代谢评估。既往结石患者应每3-6个月复查，监测尿pH值和结晶成分变化。
预防肾结石需建立长期健康习惯，保持均衡饮食和规律运动。出现腰痛、血尿等症状时及时就医，避免盲目服用排石药物。根据结石成分分析结果制定个性化预防方案，钙结石患者可适量补充维生素D，尿酸结石患者需注意碱化尿液。
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预防肾结石可通过增加饮水量、调整饮食结构、控制体重、避免久坐、定期体检等方式实现。肾结石的形成与尿液浓缩、代谢异常等因素有关，需从生活习惯入手综合干预。 1、增加饮水量 每日饮水量建议达...
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