早晨嘴里发苦可能由口腔卫生不佳、睡眠质量差、消化不良、肝胆疾病、胃食管反流等原因引起，可通过改善口腔护理、调整睡眠、调节饮食、治疗原发病等方式缓解。

1、口腔卫生：口腔卫生不佳可能导致细菌滋生，引发口苦。建议每天早晚刷牙，使用含氟牙膏，饭后漱口，定期使用牙线清洁牙缝，必要时使用漱口水，保持口腔清洁。

2、睡眠质量：睡眠质量差可能导致唾液分泌减少，口腔干燥，引发口苦。建议保持规律作息，睡前避免使用电子设备，营造安静、舒适的睡眠环境，必要时使用助眠药物如褪黑素片1-3mg。

3、消化不良：消化不良可能导致胃酸反流，引发口苦。建议饮食清淡，避免油腻、辛辣食物，少食多餐，饭后适当散步，必要时服用助消化药物如多潘立酮片10mg。

4、肝胆疾病：肝胆疾病可能导致胆汁分泌异常，引发口苦。建议定期体检，发现异常及时就医，遵医嘱服用保肝药物如复方甘草酸苷片75mg，必要时进行胆囊切除术或肝移植手术。

5、胃食管反流：胃食管反流可能导致胃酸反流至口腔，引发口苦。建议避免暴饮暴食，饭后避免立即躺下，必要时服用抑酸药物如奥美拉唑肠溶胶囊20mg，严重者需进行胃底折叠术。

早晨嘴里发苦可通过调整饮食结构，增加富含维生素B和C的食物如新鲜水果、蔬菜，减少高脂肪、高糖食物摄入；适当进行有氧运动如慢跑、游泳，促进新陈代谢；保持口腔卫生，定期进行口腔检查，及时发现并处理口腔问题，改善口苦症状。