孩子鼻塞可通过生理盐水冲洗、热敷鼻部、调整睡姿、保持空气湿润、药物治疗等方式缓解。鼻塞通常由感冒、过敏性鼻炎、鼻窦炎、腺样体肥大、鼻腔异物等原因引起。

1、生理盐水冲洗：

使用生理性海水鼻喷剂或自制温盐水冲洗鼻腔，能稀释分泌物并冲刷过敏原。婴幼儿可用吸鼻器辅助清理，操作时注意将孩子头部侧向一边，避免呛咳。该方法安全无副作用，适合各类原因引起的鼻塞。

2、热敷鼻部：

用40℃左右温毛巾敷于鼻梁处10分钟，每日3-4次。热敷能促进鼻部血液循环，减轻黏膜水肿。注意温度避免烫伤，对急性鼻窦炎伴发热者禁用。

3、调整睡姿：

将枕头垫高15-30度呈斜坡位，或采取侧卧位睡眠。重力作用有助于减轻鼻腔充血，特别适合腺样体肥大导致的夜间鼻塞。婴儿睡眠时应保持仰卧位，可通过抬高床垫实现。

4、保持空气湿润：

使用加湿器维持室内湿度在50％-60％，或浴室蒸汽熏鼻10分钟。湿润环境能防止鼻腔干燥结痂，缓解过敏性鼻炎引发的鼻塞。注意定期清洁加湿器，避免滋生霉菌。

5、药物治疗：

在医生指导下使用鼻用减充血剂如盐酸羟甲唑啉喷雾，连续使用不超过3天。过敏性鼻炎可配合抗组胺药如氯雷他定糖浆。严禁自行使用成人滴鼻剂或含麻黄素药物。

日常需保证每日饮水量，2岁以上儿童可饮用温蜂蜜水1岁以下禁用。饮食宜清淡，多食富含维生素C的猕猴桃、橙子等水果。避免接触毛绒玩具、宠物毛发等过敏原，外出佩戴口罩防护。若鼻塞持续超过2周、伴随脓涕或呼吸暂停，需及时排查鼻窦炎或腺样体肥大等器质性疾病。