脸被拳头打肿后可通过冷敷、热敷、药物消肿、抬高头部、避免刺激等方式缓解。面部肿胀通常由软组织损伤、毛细血管破裂、炎症反应等因素引起。

受伤后24小时内使用冰袋或冷毛巾敷于肿胀部位，每次15-20分钟，间隔1小时重复进行。低温能收缩血管减少出血，缓解疼痛和肿胀。注意避免冻伤，需用干净毛巾包裹冰袋。

受伤24小时后可改用温热毛巾外敷，温度控制在40℃左右，每日3-4次。热敷能促进局部血液循环，加速淤血吸收。热敷时动作轻柔，避免用力按压肿胀部位。

可在医生指导下使用地奥司明片、迈之灵片等改善微循环药物，或外用多磺酸粘多糖乳膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等抗炎镇痛药膏。严重肿胀可遵医嘱口服七叶皂苷钠片等消肿药物。

睡眠时用两个枕头垫高头部，保持头面部高于心脏水平。利用重力作用减轻组织液渗出，有助于肿胀消退。白天也应尽量避免低头动作。

恢复期间禁止揉搓、按摩肿胀部位，避免辛辣食物、酒精及剧烈运动。保持创面清洁，防止继发感染。若出现皮肤破损需及时消毒处理。

面部肿胀期间建议选择流质或软质食物，减少咀嚼动作。适当补充维生素C和蛋白质有助于组织修复。若72小时后肿胀未减轻，或伴随视力模糊、剧烈头痛、鼻腔流血等症状，需立即就医排除骨折或颅内损伤。日常注意安全防护，避免再次受伤。