成人正常血压范围为收缩压90-139毫米汞柱、舒张压60-89毫米汞柱。血压水平受年龄、测量方式、情绪状态、基础疾病、生活习惯等因素影响。

1、年龄因素：

血压会随年龄增长逐渐升高，青年人群血压多处于理想范围收缩压＜120毫米汞柱。中老年群体因血管弹性下降，正常值上限可接近临界高血压收缩压130-139毫米汞柱。建议40岁以上人群每季度监测血压变化。

2、测量方式：

诊室血压测量需静坐5分钟后进行，袖带需与心脏平齐。家庭自测血压建议早晚各测2次取平均值，避免运动后、餐后或憋尿状态下测量。24小时动态血压监测能更准确反映昼夜波动规律。

3、情绪状态：

紧张、焦虑等情绪应激会导致儿茶酚胺分泌增加，引起一过性血压升高收缩压可上升20-30毫米汞柱。测量前需保持情绪平稳，白大衣高血压患者建议进行心理评估。

4、基础疾病：

糖尿病、慢性肾病等代谢性疾病患者血压控制需更严格通常＜130/80毫米汞柱。甲状腺功能异常、睡眠呼吸暂停综合征等继发性高血压需针对原发病治疗。

5、生活习惯：

高钠饮食、酗酒、缺乏运动等可使血压上升5-10毫米汞柱。每日钠盐摄入应＜6克，每周进行150分钟中等强度有氧运动，保持BMI＜24有助于维持正常血压。

维持正常血压需建立健康生活方式。饮食建议采用得舒饮食模式，多摄入富含钾镁的深色蔬菜、全谷物及低脂乳制品；运动可选择快走、游泳等有氧活动，配合每周2次抗阻训练；避免熬夜及持续精神紧张，戒烟限酒。血压处于临界值时建议进行3-6个月生活方式干预后再评估，合并心血管危险因素者需及时就医。