预防甲状腺结节可通过保持均衡饮食、控制碘摄入、避免辐射暴露、规律体检、管理情绪压力等方式实现。甲状腺结节的发生与遗传、环境、生活方式等多种因素相关，早期干预有助于降低风险。

日常饮食中应保证优质蛋白、维生素和矿物质的摄入，适量食用海带、紫菜等含碘食物，但避免长期过量。增加新鲜蔬菜水果的摄入，如西蓝花、苹果等，其抗氧化成分有助于减少甲状腺组织氧化损伤。减少高脂、高糖及腌制食品的摄入，以降低代谢负担。

碘缺乏或过量均可能诱发甲状腺结节。内陆地区居民可适当选择加碘盐，沿海地区则需避免过量摄入海产品。妊娠期、哺乳期女性应在医生指导下调整碘摄入量。定期检测尿碘水平可帮助评估碘营养状态。

颈部长期接触电离辐射是甲状腺结节的明确危险因素。应尽量减少不必要的医疗放射检查，从事放射相关职业者需严格做好防护。儿童及青少年甲状腺对辐射更为敏感，需特别注意防护。

建议每年进行一次甲状腺超声检查和甲状腺功能检测，尤其是有甲状腺疾病家族史者。超声可发现直径2毫米以上的微小结节，早期监测有助于及时干预。若发现结节增长迅速或伴有声音嘶哑等症状，需立即就医。

长期精神紧张可能通过影响下丘脑-垂体-甲状腺轴功能而诱发结节。可通过正念冥想、适度运动等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠。甲状腺功能异常者更需保持情绪稳定，避免过度疲劳。

预防甲状腺结节需建立长期健康管理意识。除上述措施外，应戒烟限酒，避免熬夜，维持适宜体重。已发现结节者无须过度焦虑，多数良性结节仅需定期随访。若出现颈部压迫感、吞咽困难等异常症状，应及时至内分泌科就诊，避免自行服用含碘保健品或甲状腺激素类药物。