子宫脱垂能练瑜伽吗
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子宫脱垂能练瑜伽吗
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子宫脱垂患者能否练习瑜伽需根据病情程度决定，轻度脱垂可适当练习部分动作，重度脱垂应避免增加腹压的体式。
轻度子宫脱垂患者可选择温和的瑜伽动作，如仰卧束角式、桥式支撑等，这类体式能强化盆底肌群而不增加腹腔压力。练习时应避免倒立、深度扭转或需要屏气的动作，同时配合凯格尔运动增强盆底肌力。建议在专业瑜伽教练指导下进行，练习过程中出现下坠感或不适需立即停止。
中重度子宫脱垂患者不宜进行常规瑜伽练习，尤其禁忌涉及腹部挤压、跳跃或长时间站立的体式，可能加重脏器下垂。此类患者需优先接受盆底康复治疗或手术干预，待病情稳定后再评估运动方案。合并阴道壁膨出、压力性尿失禁等症状时更需谨慎。
日常应避免提重物、长期站立等增加腹压的行为，可穿戴子宫托辅助支撑。建议定期复查盆底功能，根据恢复情况逐步调整运动强度。
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