成年人正常血压范围为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压测量结果受情绪、活动状态、测量时间等因素影响，建议在静息状态下多次测量取平均值。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的最高压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的最低压力。正常血压范围是维持人体各器官血液供应的基础，血压过高或过低都可能对健康造成影响。测量血压时应选择安静环境，避免剧烈运动后立即测量，测量前30分钟避免吸烟、饮酒或饮用含咖啡因的饮料。测量时保持坐姿，手臂与心脏处于同一水平，袖带松紧适中。家庭自测血压可选用上臂式电子血压计，每日固定时间测量并记录。血压值偶尔超出正常范围无须过度紧张，但持续异常需引起重视。

保持正常血压需注意饮食清淡，控制钠盐摄入量每日不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳、骑自行车等，每周至少150分钟。保持健康体重，避免肥胖。戒烟限酒，减少精神压力，保证充足睡眠。高血压患者应遵医嘱按时服药，定期复查。低血压人群可适当增加水和盐分摄入，避免突然改变体位。40岁以上人群建议每年至少测量一次血压，有高血压病史或家族史者应增加监测频率。