39周胎儿快速入盆的方法有适度运动、骨盆摇摆、会阴按摩、胸膝卧位。
1、适度运动
每天散步30分钟或做孕妇瑜伽,重力作用可帮助胎头下降,刺激骨盆韧带松弛。避免剧烈运动引发宫缩。
2、骨盆摇摆
双手扶墙左右摆动骨盆,每天3组每组10次,能扩大骨盆入口径线。动作需缓慢防止腰肌劳损。
3、会阴按摩
孕37周后可用植物油按摩会阴肌肉,每天5分钟增强软组织弹性。需清洁双手预防感染。
4、胸膝卧位
跪姿胸部贴床臀部抬高,每天2次每次5分钟,利用重力调整胎位。高血压孕妇禁止该动作。
临产前可尝试坐分娩球、深蹲等安全动作,若出现规律宫缩或破水须立即就医。