肺炎要如何预防呢？

肺炎可通过接种疫苗、保持手卫生、戒烟限酒、增强免疫力、避免接触传染源等方式预防。肺炎通常由细菌、病毒、真菌等病原体感染引起，也可能与吸入性损伤、免疫功能低下等因素有关。

接种肺炎链球菌疫苗和流感疫苗是预防肺炎的重要措施。肺炎链球菌疫苗可预防由肺炎链球菌引起的细菌性肺炎，流感疫苗能减少流感病毒感染后继发细菌性肺炎的概率。建议老年人、慢性病患者、免疫功能低下者等重点人群按计划接种。疫苗接种后可能出现局部红肿或低热，一般1-2天可自行缓解。

规范洗手能有效阻断病原体传播。使用流动水和肥皂揉搓双手至少20秒，特别注意清洁指缝和腕部。外出时可携带含酒精的免洗洗手液，在接触公共物品后及时消毒。避免用未清洁的手触摸眼、鼻、口等黏膜部位，咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮掩口鼻。

长期吸烟会破坏呼吸道纤毛防御功能，增加肺炎链球菌定植风险。酒精过量摄入可能抑制免疫细胞活性。建议吸烟者通过尼古丁替代疗法逐步戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。戒烟后呼吸道黏膜修复需要3-6个月，此期间需特别注意防护。

保证优质蛋白和维生素A/C/D的摄入有助于维持呼吸道黏膜完整性。每日进行30分钟中等强度运动如快走、游泳，可促进免疫细胞循环。保持7-8小时规律睡眠，避免长期熬夜导致免疫功能紊乱。冬季注意保暖，避免呼吸道黏膜因冷空气刺激导致防御能力下降。

肺炎流行季节尽量减少前往人群密集场所，必须外出时佩戴医用外科口罩。避免接触肺炎患者的分泌物，照护患者后需彻底清洁消毒。保持室内通风每日2-3次，每次30分钟，使用空气净化器可降低空气中病原体浓度。医院探视时应严格遵守感控措施。

预防肺炎需建立多重防护屏障。日常饮食应包含瘦肉、鱼类、蛋类等优质蛋白，搭配西蓝花、猕猴桃等富含维生素C的蔬菜水果。适度进行有氧运动增强心肺功能，但雾霾天气应改为室内运动。老年人及慢性病患者建议定期进行肺功能检查，出现持续咳嗽、发热等症状时应及时就医。保持居住环境湿度在40％-60％有助于呼吸道健康，可使用加湿器调节。