多囊卵巢综合征的日常注意事项有哪些
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多囊卵巢综合征的日常注意事项有哪些
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多囊卵巢综合征的日常管理方法主要有调整饮食结构、规律运动、控制体重、监测激素水平。
1、调整饮食选择低升糖指数食物，减少精制碳水化合物摄入，增加优质蛋白和膳食纤维比例，有助于改善胰岛素抵抗。
2、规律运动每周进行有氧运动与抗阻训练结合，每次持续30分钟以上，运动强度需达到最大心率的60％-80％。
3、控制体重通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-23.9范围内，体重减轻5％-10％即可显著改善月经紊乱症状。
4、激素监测定期检测睾酮、促黄体生成素等激素水平，记录月经周期变化，为医生调整治疗方案提供依据。
保持充足睡眠，避免熬夜，减少压力，必要时可在医生指导下服用二甲双胍、螺内酯等药物辅助治疗。
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