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怀孕期间可以适量吃燕窝。燕窝含有唾液酸、蛋白质等营养物质，有助于增强免疫力，但需注意食用量及品质。
1、营养补充燕窝富含唾液酸和优质蛋白，可帮助胎儿神经系统发育，建议每周食用2-3次，每次3-5克干燕窝。
2、过敏风险部分孕妇可能对燕窝中蛋白质过敏，首次食用应少量尝试，家长需观察是否出现皮疹或胃肠不适。
3、品质把控选择正规渠道的无添加剂燕窝，避免漂白或染色产品，家长需仔细检查产品检测报告。
4、替代方案若对燕窝有顾虑，可通过鸡蛋、牛奶、鱼类等食物补充相似营养素，同样能满足孕期需求。
孕期饮食应均衡多样，燕窝并非必需品，建议在医生指导下根据体质合理选择滋补品，避免过量摄入。
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