坐骨神经痛注意事项
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坐骨神经痛注意事项
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坐骨神经痛患者需注意避免久坐久站、控制体重、纠正不良姿势、适度运动，急性期可遵医嘱使用非甾体抗炎药或神经营养药物。
1、避免久坐久站长时间保持同一姿势会加重神经压迫，建议每30分钟起身活动，选择符合人体工学的座椅，必要时使用腰靠垫分散压力。
2、控制体重超重会增加腰椎负荷，BMI超过24者需通过低脂饮食和游泳等运动减重，目标每月减重不超过4公斤。
3、纠正姿势避免跷二郎腿或弯腰搬重物，睡眠时侧卧屈膝并在腿间夹枕，坐立时保持腰椎自然生理曲度。
4、适度运动急性期后可行游泳、瑜伽等低冲击运动，避免篮球等高强度运动，运动前后需充分热身拉伸。
日常可热敷疼痛部位促进血液循环，若出现下肢肌力下降或大小便失禁需立即就医，饮食注意补充维生素B族和优质蛋白。
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