治疗腰肌劳损最佳方法
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治疗腰肌劳损最佳方法
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腰肌劳损可通过热敷理疗、药物治疗、康复训练、生活方式调整等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性变等原因引起。
1、热敷理疗局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛，常用热水袋或红外线理疗仪，每日可重复进行。
2、药物治疗可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片等药物，具有消炎镇痛、缓解肌痉挛作用。
3、康复训练核心肌群强化训练如平板支撑、臀桥等，可增强腰部稳定性，训练需在专业指导下循序渐进。
4、生活方式调整避免久坐久站，使用符合人体工学的座椅，睡眠时选择中等硬度床垫，减少腰部负荷。
日常可进行游泳、慢跑等低冲击运动，注意腰部保暖，避免提重物及突然扭转动作，症状持续需及时就医。
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