得了腰肌劳损要如何治疗
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得了腰肌劳损要如何治疗
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腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、肌肉力量失衡、腰椎退行性变等原因引起。
1、休息制动：急性期需卧床休息1-3天，避免久坐久站及弯腰负重活动，使用腰围保护腰椎稳定性。
2、物理治疗：热敷或红外线照射可促进局部血液循环，超声波治疗有助于缓解肌肉痉挛，推拿按摩需由专业医师操作。
3、药物治疗：非甾体抗炎药如塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片适用于肌肉痉挛明显者，严重疼痛可短期使用弱阿片类药物如氨酚羟考酮片。
4、康复训练：疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，包括五点支撑法、飞燕式训练等，必要时在康复师指导下使用悬吊训练系统。
日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠选择硬度适中的床垫，慢性期可坚持游泳等低冲击运动增强核心肌群力量。
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