高血压患者适合吃核桃仁吗？
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高血压患者适合吃核桃仁吗？
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高血压患者一般适合吃核桃仁，适量食用有助于心血管健康。
核桃仁富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和抗氧化物质，适量食用有助于降低低密度脂蛋白胆固醇水平，改善血管弹性。核桃仁中的α-亚麻酸可在体内转化为有益心脏健康的ω-3脂肪酸，镁元素则能帮助调节血压。每日建议摄入量控制在20-30克，相当于6-8颗核桃仁，过量可能增加热量摄入。食用时可选择原味核桃仁，避免盐焗或糖渍加工产品，以免额外增加钠和糖分摄入。合并肥胖的高血压患者需注意总热量控制，可将核桃仁作为坚果类食物纳入每日膳食平衡。
高血压患者日常饮食应保持低盐、低脂、高纤维原则，每日钠摄入不超过5克。除核桃仁外，还可搭配其他富含钾的坚果如杏仁、腰果等。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合规律监测血压。若血压控制不稳定或合并肾功能异常，应在营养师指导下调整坚果摄入量。核桃仁不能替代降压药物，患者须遵医嘱规范用药并定期复诊。
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