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怀孕初期适量食用核桃、杏仁、腰果、榛子等坚果有助于胎儿大脑发育，也可遵医嘱补充亚麻酸胶囊、DHA藻油、复合维生素、叶酸片等营养制剂。建议孕妇在医生指导下合理搭配膳食，避免过量摄入引发胃肠不适。
一、食物
1、核桃：含α-亚麻酸可转化为DHA，促进胎儿神经管发育，每日建议摄入2-3颗。
2、杏仁：富含维生素E和叶酸，帮助降低神经畸形风险，选择无盐烘焙型更安全。
3、腰果：提供锌和镁元素，支持胎儿脑细胞分化，需注意可能存在的过敏反应。
4、榛子：含铜和B族维生素，参与髓鞘形成过程，建议碾碎后加入燕麦食用。
二、药物
1、亚麻酸胶囊：植物源性Omega-3前体物质，需与产科医生确认剂量。
2、DHA藻油：直接补充神经发育关键营养素，选择无重金属污染产品。
3、复合维生素：含叶酸和B12的孕期专用配方，预防神经管缺陷。
4、叶酸片：孕早期必需营养素，建议孕前3个月开始补充。
坚果需充分咀嚼防止呛咳，出现皮疹或腹胀应立即停用，定期产检评估胎儿发育情况。
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