每天可以吃多少山楂？
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每天可以吃多少山楂？
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每天食用山楂的量建议控制在10-15克（干品）或50-100克（鲜品），过量可能引起胃肠不适。
山楂富含有机酸、果胶及黄酮类物质，适量食用有助于促进消化、调节血脂。鲜山楂可直接食用或制成果酱，干山楂常用于泡水或煮粥。胃肠功能较弱者需减少单次摄入量，建议分次食用。空腹时避免大量进食山楂，以免刺激胃黏膜。山楂制品如果丹皮、山楂糕等含糖量较高，需注意控制总摄入量。
长期过量食用山楂可能导致胃酸分泌过多，诱发反酸、腹痛等症状。慢性胃炎或胃溃疡患者应谨慎食用。食用山楂后若出现明显不适，建议暂停进食并观察。日常饮食中可将山楂与其他水果搭配，平衡营养摄入。特殊人群如孕妇、儿童或糖尿病患者，建议在医生或营养师指导下调整食用量。
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