全身按摩多久一次比较好
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全身按摩多久一次比较好
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全身按摩一般建议每周1-2次，实际频率需根据个体疲劳程度、肌肉状态、健康状况、年龄等因素调整。
1、疲劳程度：高强度体力或脑力劳动者可适当增加频次，但单周不宜超过3次，避免肌肉过度放松影响正常活动。
2、肌肉状态：运动后急性肌肉酸痛可进行针对性按摩，慢性劳损者需结合理疗师建议制定长期计划。
3、健康状况：骨质疏松或心血管疾病患者应减少频次，每次按摩时长控制在30分钟以内。
4、年龄因素：老年人建议每两周1次，以轻柔手法为主；青壮年可适当提高频次，但需观察身体反应。
按摩后建议补充水分，避免立即剧烈运动，长期规律按摩需配合适度拉伸和核心肌群训练。
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